Kuva: avoimista lähteistä
Kiivin syöminen noin tuntia ennen nukkumaanmenoa voi parantaa unen laatua
Kiivin syömisaika voi muuttaa energiaasi ja unta. Aamulla hedelmät lataavat kehon antioksidanteilla ja energialla, ja ennen nukkumaanmenoa ne voivat nopeuttaa nukahtamista ja syventää unta. Asiasta kertoo Verywellin terveyssivusto.
Huomenta immuuniterveydelle
European Journal of Nutrition toteaa, että kiivi on erinomainen C-vitamiinin lähde, jopa korkeampi kuin useimmat sitrushedelmät, kuten appelsiinit.
C-vitamiini on välttämätön terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiselle, toimii tehokkaana antioksidanttina ja tukee erilaisia immuunitoimintoja. Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka auttavat kehoa torjumaan haitallisia vapaita radikaaleja, jotka liittyvät erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien diabetes ja autoimmuunisairaudet.
Kiivin syöminen aamulla voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua paremmin. Se on myös nopea energian ja nesteytyksen lähde – täydellinen päivän aloitukseen tai aamuharjoituksen jälkeen.
Kaikkina kellonaikoina ruoansulatusta varten
MDPI:n mukaan kiivit sisältävät runsaasti ravintokuitua, mikä edistää terveellistä ruoansulatusta. Ne sisältävät myös aktinidiinia, entsyymiä, joka voi auttaa hajottamaan erilaisia eläinproteiineja ja gluteenia, josta on apua ruoansulatusongelmissa.
Kiivi on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on ummetus, sillä kahden hedelmän syöminen päivittäin edistää suoliston säännöllistä puhdistusta.
Tunti ennen nukkumaanmenoa
Kahden kiivin syöminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, vähentää öisiä heräämisiä ja pidentää yleistä uniaikaasi. Tämä hyödyllinen vaikutus johtuu hedelmän serotoniini- ja antioksidanttipitoisuudesta.
Serotoniini on välittäjäaine, joka auttaa säätelemään unta.
Siksi kiivin syöminen noin tuntia ennen nukkumaanmenoa voi parantaa unen laatua.
Mitä kiivi sisältää?
USDA raportoi, että 100 grammaa raakaa vihreää kiiviä sisältää:
- kalorit – 58
- proteiini – 1,1 g
- kuitu – 2,1 g
- kalsium – 24 mg
- magnesium – 14,8 mg
- kalium – 302 mg
- C-vitamiini – 58,8 mg
Kiiviallergian oireita voivat olla:
- kutiseva kurkku
- suun tai kielen turvotus
- nielemisongelmia
- vinkuna
- oksentaa
- nokkosihottuma
- yskä
